Hallo, schön dass du hier bist.

Ich bin Annette — Tochter, Mutter, Frau, Forscherin, Yogalehrerin. Und in allen Rollen immer: fühlender Mensch.

Lange lebte ich nach einer Schablone, die nicht meine war.
Obwohl ich im Außen alles erreicht hatte, fehlte das Wichtigste — die Verbindung zu mir selbst.

Was folgte, war kein sanfter Weg. Aber er führte mich hierher: zu einer Praxis, die Körper, Nervensystem und Herz verbindet.
Und zu dem Wunsch, Räume zu schaffen, in denen Menschen sich selbst wieder begegnen dürfen.
Ich bringe dabei mein Wissen aus der Neurobiologie, meine tiefe Intuition und mein weites Herz ein.

Ab 15 Euro pro Einheit

Kinderyoga

Yoga mit Fantasie, Bewegung und Spaß.


Kinder entdecken hier spielerisch ihren Körper, lernen zur Ruhe zu kommen und sich selbst zu vertrauen. Jede Stunde ist ein kleines Abenteuer — mit Yogaübungen, Atemspielen und Entspannungsmomenten, in denen jedes Kind so sein darf wie es ist.

Spielerisch entdecken

Yogaübungen als Abenteuer verpackt

Atemspiele

Ruhe und Selbstvertrauen durch den Atem

Einfach sein dürfen

Jedes Kind ist willkommen wie es ist

Ab 15 Euro pro Einheit

Eltern-Kind-Yoga

Gemeinsam auf der Matte — für Nähe, Lachen und echte Präsenz.

Spielerische Übungen

Bewegung, die verbindet und Freude macht

Achtsame Berührung

Nähe, die Vertrauen und Sicherheit schenkt

Ideen für zuhause

Ihr geht mit mehr Leichtigkeit raus — und mit Impulsen, die auch zuhause tragen

Ab 15 Euro pro Einheit

Teenager-Yoga

Zwischen Erwartungen, Vergleichen und Social Media — hier darfst du einfach du sein.

Yoga, Atem und achtsame Momente helfen dir, deine Gefühle besser zu verstehen, deinen Selbstwert zu spüren und dich von äußerem Druck ein Stück weit zu lösen. Ruhig, kraftvoll, ganz in deinem Tempo.

Gefühle verstehen

Achtsame Momente helfen dir, dich selbst besser kennenzulernen

Selbstwert spüren

Dein Körper, dein Tempo, deine Stärke

Druck loslassen

Raum, um einfach du zu sein — ohne Vergleiche

Restoratives Yoga

Tief durchatmen. Loslassen. Ankommen.

In langen, unterstützten Haltungen — mit Kissen, Decken und allem was braucht — darf dein Körper Spannungen abbauen und dein Nervensystem sich neu kalibrieren. Mit Elementen aus dem Polyvagal Yoga lernst du dabei, die Signale deines Körpers besser zu lesen und im Alltag bewusster mit dir umzugehen.

Stress reduzieren

Tiefe Entspannung für Körper und Geist

Resilienz aufbauen

Nervensystem stärken und neu kalibrieren

Innere Ruhe

Mehr Bewusstsein und Stille im Alltag

Ab 15 Euro pro Einheit
Ab 15 Euro pro Einheit

Schwangerschaftsyoga

Dein Körper weiß, was er tut. Wir stärken dieses Wissen.

Sanfte Begleitung

Yogaübungen abgestimmt auf jede Phase der Schwangerschaft

Geburtsvorbereitung

Atem- und Entspannungstechniken für mehr Vertrauen

Verbindung zum Baby

Bewusste Momente der Begegnung mit dem neuen Leben

Eure Stimmen

"Yoga mit meinem Baby war eine wundervolle Erfahrung. Es hat uns geholfen, eine noch tiefere Verbindung aufzubauen und mir gleichzeitig Raum für meine eigene Erholung gegeben. Die sanften Übungen und die achtsame Atmosphäre waren genau das, was wir beide brauchten."

— Eine Mutter aus Mama-Baby-Yoga

Erlebe selbst, wie Mama & Baby Yoga euch guttut – für mehr Nähe, Entspannung und gemeinsame Freude.

"Die Zeit bei dir habe ich immer als sehr angenehm und wertschätzend erlebt. Deine ruhige und herzliche Art schafft eine schöne Atmosphäre, in der man sich wohl und willkommen fühlt. Man merkt wie wichtig dir das Miteinander ist, und genau das macht deine Stunden so besonders."

— Gwen (16) aus Teensyoga


Mama & Baby Yoga

Für dich. Für euch. Für den Neuanfang.

Dieser Kurs begleitet dich nach der Geburt — mit sanftem Yoga für Kraft und Regeneration, mit spielerischen Elementen für die Verbindung zu deinem Baby, und mit dem Raum, in all dem neben dem Muttersein auch Frau zu bleiben.

Kraft & Regeneration

Sanftes Yoga für den Körper nach der Geburt

Verbindung zum Baby

Spielerische Elemente für die Begegnung mit deinem Kind

Frau bleiben

Raum für dich — neben und mit der Mutterrolle

Ab 15 Euro pro Einheit
Private Session

Private Yoga für dein Nervensystem

Eine Stunde nur für dich — zugeschnitten auf das, was gerade ist.

60 Min

70 Euro

90 Min

100 Euro

Wir beginnen mit einem kurzen Gespräch. Was bewegt dich, was brauchst du heute? Daraus entsteht eine individuelle Praxis aus restorativem Yoga, somatischer Körperarbeit und Elementen der Polyvagaltheorie — sanft, gehalten, tief. Dein Nervensystem darf herunterfahren. Dein Körper darf ankommen.

WIR ZWEI — Workshop

Ein Tag für euch beide. Füreinander und für euch selbst.

Eltern-Kind-Yoga auf der Matte, sanfte Thai-Yoga-Praxis, ein gemeinsamer Snack und Gestaltung eines kreativen Erinnerungsstücks — WIR ZWEI ist kein Kurs, sondern eine Begegnung. Auf einer Ebene, die ihr vielleicht noch nicht geteilt habt.

Eltern-Kind-Yoga

Gemeinsame Übungen auf der Matte, die Nähe und Vertrauen schaffen

Thai-Yoga

Achtsamer Kontakt als Sprache zwischen euch

Gemeinsamer Snack

Eine Pause zum Innehalten und Genießen

Kreatives Abschlusselement

Ein besonderer Moment, in dem ihr gemeinsam gestaltet

Wochenplan

Entdecke unser vielfältiges Kursangebot und finde die perfekte Stunde, die zu deinem Alltag passt. Egal ob morgens, mittags oder abends – wir haben einen Platz für dich.

Montag

18:00 – 19:00 Yoga für Frauen 19:15 – 20:15 Hatha-Yoga

Dienstag

10:00 – 11:30 Kinder-Yoga
Kindergarten Almoshof-Nürnberg 19:00 – 20:00 restorativ Yoga bei Wolf Pack Yoga


Mittwoch

mutherstudio Kraftshof

10:45 – 11:45 Mama & Baby Yoga
15:00 – 15:45 Kinder-Yoga

16:00 – 16:45 Eltern-Kind-Yoga 17:00 – 18:00 Teens-Yoga

18:15 – 19:15 Yoga für Schwangere 19:30 – 20:30 Yang trifft Yin

Donnerstag

09:00 – 10:00 Private Yoga
16:30 – 17:15 Kinderyoga bei Wolf Pack Yoga

Freitag

Flexibel nach Absprache Eltern & Kind — Coaching

Samstag

Termine auf Anfrage Workshops

Meld dich gerne

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